Month: agosto 2013

Ni por muchos intentos se puede evitar todas las toxinas. Están por todas partes: en el aire, en el suministro de agua y en los alimentos. Sí, incluso los agricultores orgánicos utilizan agua corriente para alimentar a sus cultivos. El agua del grifo suele contener fluoruro, una neurotoxina peligrosa, e incluso el agua embotellada es algo inseguro, porque algunos componentes del plástico entran en el agua, sobre todo cuando las botellas son sometidas a calor entre la fábrica de llenado y el supermercado … piensa en todo el tiempo que su agua embotellada pasa en camiones y contenedores de transporte.

Le recomiendo reducir la ingesta de tóxinas tanto como le sea posible. Pero eso no es suficiente. También debe ser pro-activo en la eliminación de las toxinas que ya entraron en su sistema. No se estresa por lo inevitable. Una actitud sana sería de imaginar las toxinas que entran en su cuerpo cada día, y los que se expulsan. Si hay mas entrando que saliendo, las toxinas se acumulan con el tiempo, y graves problemas de salud pueden resultar.

Los métodos de desintoxicación

El cuerpo utiliza una variedad de herramientas para expulsar toxinas diariamente. El hecho de que estos métodos sean automáticos, no significa que no debe pensar en asistirlos para aumentar su rendimiento.

Los métodos de desintoxicación naturales del cuerpo son: la respiración, la transpiración, la micción y la defecación.

1. respiración

Cada vez que respiramos, el cuerpo toma el oxígeno del aire y expulsa dióxido de carbono, un subproducto de la quema de azúcar. Pero para un rendimiento óptimo, la respiración debe ser profunda y lenta. Si se olvida de ello, su cuerpo continuará respirando “en autopiloto”, pero esa respiración suele ser poco profunda y rápida, lo que dejará algunas células en ausencia de oxígeno y el dióxido de carbono se acumulará en su sistema.

2. La transpiración

La piel es el órgano más grande y por suerte es un órgano eliminador. La sudoración profusa ayudará al cuerpo a deshacerse de las toxinas, comenzando con las que están cerca de la piel, pero las toxinas internas serán purgadas también, poco a poco. La forma más fácil (y quizás la más agradable) para lograr la máxima desintoxicación a través de la sudoración es con el uso de un sauna o un baño de vapor. Recuerde que la piel no sólo expulsa toxinas, sino que también absorbe cualquier toxina que entra en contacto con él. Por lo tanto, cuando se pone en un sauna, recuerda secarse el sudor constantemente con una toalla para evitar la reabsorción de las toxinas. Si se encuentra en un baño de vapor, enjuaguese con agua libre de cloro para mandar esas toxinas por el desagüe. Para beneficios adicionales, utilizar aceites esenciales, ya sea en el agua que se vierte sobre las piedras del sauna, o ponlos sobre el cabezal de vapor. Recuerda respirar lenta y profundamente, tomando el aire caliente profundamente en sus pulmones.

3. La micción / defecación

Estos métodos de desintoxicación naturales se optimicen cuando se bebe agua pura en abundancia, y cuando se consuma una dieta crudivegana (frutas y hierbas crudas). Ciertas hierbas tienen propiedades diuréticas, lo que significa que aumentan el paso de la orina. Esto se debe utilizar de vez en cuando. También he notado que el ejercicio y ciertos tipos de tratamientos corporales también pueden ayudar tanto a la micción y la defecación.

4. Movimiento

El movimiento ayuda a su cuerpo a eliminar toxinas, especialmente las que estaban ocultos en los tejidos estancados. Al volver a movilizar estos tejidos, algunas toxinas pueden desprenderse en la sangre, lo que proporciona a los riñones una segunda oportunidad para eliminarlas.

a) Una buena clase de yoga aumentará el flujo total de energía con bastante eficacia. (La mayoría de las clases proporcionarán el ejercicio físico, la respiración guiada y con frecuencia hacen transpirar.)

b) Con el yoga pasivo, un facilitador le ayudará a obtener el beneficio deseado, con un menor riesgo de lesiones personales. El facilitador debe encontrar la energía estancada y liberarla con cuidado, de manera que el flujo de energía se restaura.

5. El ayuno

Un ayuno extendido–donde uno toma solamente agua y descansa–es el rey de todos los métodos de desintoxicación. Lo puse al final de mi lista, ya que se utiliza con poca frecuencia, pero no se equivoquen, esta es la forma más poderosa para ayudar a que su cuerpo se desintoxique.

El ayuno es conocido desde hace milenia. Hay una muy buena razón de que está incluido en todas las religiones: cuando usted ayuna, su cuerpo se deshace de un montón de basura inútil. Y puesto que su cuerpo, su mente y su espíritu son uno, aliviar al cuerpo tambien alivia su mente, y su cuerpo-mente se alinea con su espíritu.

Un ayuno de agua puede ser para un número arbitrario de días (por lo general entre 3 y 40 días), o se puede abandonar el ayuno en cualquier momento. Hay centros de ayuno (como el Centro de Bienestar Tanglewood en Costa Rica) que reciben a huéspedes de todas partes y les proporciona un lugar tranquilo para descansar durante el ayuno.

Durante las primeras 24-48 horas, el estómago todavía tiene ácido en él debido a los alimentos consumidos antes del ayuno. Esto explica cualquiera sensación de “hambre”. Sólo es necesario diluir el ácido con el agua potable, y el dolor desaparecerá o disminuirá. Después de dos días, no sentirá ningún dolor, ya que un estómago vacío es un estomago tranquilo. Si usted tuvo alguna úlcera antes del ayuno, éstas pronto sanarán.

Hay un montón de libros y páginas Web escritas sobre diversos limpiezas y “ayunos”. El uso del término “ayuno” junto con “jugo” es engañosa. Para obtener los beneficios de una forma rápida, uno debe abstenerse de ingerir nutrientes distintos al agua pura. Definitivamente, pueden haber beneficios en tomar esas bebidas “limpiadoras” (diuréticas) como té de hierbas, y jugos de frutas y verduras. Pero estrictamente hablando, esto no es un ayuno y yo preferiría tratar con este tema en mi sección de nutrición.

Mencionare brevemente que he tenido buen resultado con “la limpieza de la limonada” y conozco otros a quien les guste “la limpieza de jugo de manzana y aceite de oliva”. Pero no recomiendo estas dietas extremas. En general, cuando está comiendo, come bien. Cuando se está en ayunas, se abstenga de todos los nutrientes excepto el agua, por lo que el cuerpo es capaz de ponerse al día con todas las toxinas de antes que nunca tuvo la oportunidad de eliminar. Dado que tendemos a comer y beber nutrientes todos los días, nuestro sistema digestivo está siempre ocupado, y el cuerpo nunca cambia al modo de desintoxicación completa hasta que estámos en ayunas.

Para ser feliz como la lombriz, ejercese como la lombriz.

Un elemento importante en La Vida Loto es ponerse como la lombriz. La actividad fisica aumenta el autoestima, cura la depresion, controla el peso y elimina toxinas. La evidencia tambien comprueba que la actividad fisica ayuda a prevenir la enfermedad del corazon, el cancer y las diabetes. El ser humano es diseñado a moverse fluidamente. Para definir “fluidamente”, imaginemos que pasara a una lombriz, o bien a una manguera de jardin, si uno le sacude un lado con un ritmo constante. Aparece la imagen de una onda de energia transmitiendo de un lado al otro porque cada parte del cuerpo (de la lombriz o de la manguera) colabora con el resto del cuerpo. Ninguna parte resiste la onda. Nuestra columna vertebral, en su estado optimo, tampoco debe resistir a una onda de energia (en este caso me refiero a la energia kinetica, es decir el movimiento). Ciertos ejercicios son mejores que otros y incluso algunos ejercicios son peligrosos. Casi todos los ejercicios produciran multiples beneficios al cuerpo y a la mente. Optimos ejercicios son los ejercicios fluidos y extensos comparados con los ejercicios mas limitados y lineales. Entre los mejores: el yoga y los artes marciales y la natacion. El ejercicio no es la unica manera de ponerse feliz como la lombriz, pero es un tratamiento gratis y autoadministrable. La otra opcion es un sistema que he desarrollado para eliminar dolencias fisicas, mentales y emocionales sin esfuerzo de parte del paciente. En esencia es un sistema de yoga pasiva altamente eficaz contra las migrañas, el insomnio y la ansiedad. Muchas veces, los resultados son extremos y inmediatos y duraderos con la primera sesion.

Cada ser humano requiere absorber luz y energia solar cada dia. El minimo tiempo sugerido es 15-30 minutes absorbiendo la luz y energia solar con su cuerpo, es decir no solamente la cara y las manos.

Dr. Mercola insista que debemos exponer el mayor area posible de nuestra piel. Si bien es cierto que no todos toleramos la misma cantidad de sol… si sale en pareja, puede que uno opta por mas sombra que la otra.

Passo 2. Vá para fora, no sol! Obter luz solar adequada na sua pele é absolutamente vital para a sua saúde, por isso assegura-se que você obtenha pelo menos 15 minutos de luz do sol em seu corpo a cada dia, de preferência em torno de nascer ou pôr do sol para evitar os fortes raios do meio-dia que são mais propensos a queimaduras.

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Drink plenty of pure water. Preferably mountain spring water.

Mountain spring water provides a tri-fold benefit:

1. The pure water molecules themselves are used by every cell in the body, and are especially useful in eliminating toxins from the body;
2. Trace minerals from the earth can help your body in other ways. Tap water typically contains dangerous toxins such as chlorine and fluoride, which pose multiple risks to your health.
3. Mountain spring water is alive. That is to say, it is charged with the natural vibration of the Earth, which revitalizes us. Bottled water is dead by comparison. The book entitled The Secret Life of Water by Japanese Doctor Masaru Emoto, is filled with fascinating information and images. Dr. Emoto photographed water molecules under a microscope to show us how water from different sources may look the same to the naked eye and may even feel the same on the tongue, but the energy that each holds is dramatically different. If you don’t live near a mountain spring, the next-best-thing is to buy an excellent filter. The best ones will remove the chlorine and fluorine from your tap water, thereby eliminating the need for constantly consuming plastic bottles, which pollute the earth and can leach toxic chemicals into your body.

Coconut Water

Coconut water is one of nature’s most perfect beverages for humans. Coconut water is highly alkalizing. If you are able to get it straight from the coconut (especially the young, green ones), this may be even more beneficial to your health than drinking pure water. The reason is that although this may seem quite disturbing to consider, drinking pure water may not be able to increase your body’s overall hydration level. As Loren Lockman explains, “we are designed to get our water directly from raw vegetables, herbs and fruits”. Loren has spent three decades researching this subject matter. I asked him dozens of questions before I was able to come up with this synopsis: Human babies are born with about 80 percent water content. Then, little-by-little, as the child eats dried and cooked foods (which have a less than optimal water content), the body is systematically dehydrated as the organs of the body generously “donate” some of their water to allow the dried foods to be eliminated. So, over the years and decades, the overall percentage of water that makes up your body drops from eighty percent down to between fifty and sixty percent. If an adult can claim an overall hydration of 70%, she or he would be considered among the healthiest people alive. But that still falls short of the optimal hydration level. And unfortunately, even by drinking ten gallons of water per day, the overall hydration level will not increase. According to Lockman, the only way to effectively increase our water content is to first fast for a longer period (perhaps 45 days). This will allow the plaque in the intestines to be expelled. Only after the intestines are clean will  they once again be able to absorb the water from the raw fruits and vegetables that we consume. Any cooked or dried foods that we eat will restart the process of dehydrating the body.

Respire profundo y lentamente

Su vida comienza con una inhalación y termina con una exhalación . A lo largo de su vida , el ciclo de la respiración continúa, dia y noche, a través de todos sus altibajos. Parecería como si la respiración está en piloto automático, ya que no requiere de atención constante para seguir respirando. Sin embargo, ni la velocidad ni la profundidad de la respiración se mantiene constante.

Si usted fuera a mirar hacia atrás en tu vida, y examinar de cerca la respiración durante los momentos de paz y alegría, y también los momentos de miedo y ansiedad, se notaria una gran correlación entre la respiración y su estado de ánimo. Los mejores momentos de la vida son generalmente acompañados de una respiración lenta y profunda. Si bien una respiracion corta y poca-profunda puede sostener la vida, esa forma de respirar no es optima, y puede producir angustia y otras emociones negativas.

Hay una gran ciencia detrás de este fenómeno: cuanto más profunda la respiración, mas puede oxygenar y desintoxicar su cuerpo y su mente.

Una parte integral de La Vida Loto es de respirar lenta y profundamente, y tan consistente como sea posible en su vida. También recomiendo respirar el aire más limpio posible. El aire limpio es cargado de prana–es decir pura energía vital. Prana es el nutriente primordial, mas importante que el agua y la comida. Si intenta respirar un poco de aire lleno de humo sucio, tóxico, sus pulmones se enviará una señal de “pánico ” al cerebro, y este ultimo reducira su respiración para reducir al mínimo los daños. Ni el cerebro ni los pulmones puede tolerar respiraciones profundas de aire sucio. La idea es salir de la zona contaminada lo antes posible, y una vez que se encuentra en el aire limpio, continua respirando lenta y profundamente.