El efecto placebo es la némesis de la industria farmacéutica, ya que, en pocas palabras, los medicamentos son a menudo no más efectiva que una píldora falsa etiquetado como una “sustancia mágica”. Esto es verdaderamente notable, ya que significa que el estado del paciente puede mejorar mucho con el pensamiento positivo. Es la expectativa del paciente que convierte el agua destilado, la sal o el azúcar en una “cura mágica”.
El estudio científico del efecto placebo fue iniciado en 1955 por el anestesiólogo Henry K. Beecher (1904-1976). Beecher analizó 26 estudios y concluyó que 32% de los pacientes respondieron al placebo.
Placebo representa más del 50 % del efecto del fármaco
Un estudio reciente del Departamento de Neurología de la Escuela de Medicina de Harvard, demostró una vez más, no sólo que el efecto placebo es poderoso y real, pero que aumentó sustancialmente con el aumento de las expectativas del paciente. Los científicos siguieron a 60 pacientes con migraña y al azar les dieron 10 mg de rizatriptán (marca: maxalt) o una pastilla falsa para cada uno de sus ataques de migraña. Los científicos jugaron con el etiquetado para saber cuales respuestas positivas podrían ser atribuidos a la droga en sí, y cuales respuestas fueron causados por la creencia del paciente.
Relativa a la ausencia de tratamiento, el placebo, en cada condición de información, representó más del 50% del efecto del fármaco. El aumento de la información “positiva” de forma incremental aumentó la eficacia del placebo y la medicación durante los ataques de migraña. Los beneficios del placebo persistieron incluso si el placebo fue descrito con honestidad. Si el tratamiento incluye medicación o placebo, la información proporcionada a los pacientes y el ritual de la toma de la pastilla son componentes importantes de la atención.
Estoy totalmente de acuerdo con los autores del estudio que “la información proporcionada a los pacientes” es un componente importante de la atención, pero no estoy de acuerdo en que “el ritual de tomar la píldora” es necesario. Más a menudo que no, es el pensamiento positivo del paciente que inicia la curación. Tanto la curación como el pensamiento positivo existen desde antes de la invención de las pastillas, así que no puedo admitir que se requiere la pastilla para la curación en todos los casos. Mientras que algunos medicamentos son necesarios para salvar la vida (en situaciones raras), a mí me parece que sería conveniente que los médicos exploten el efecto placebo lo mas que puedan antes de intentar siquiera un medicamento real, lo cual trae efectos secundarios dañinos.
Medicamentos reales tienen efectos secundarios reales
La principal diferencia entre la toma de un medicamento real, en comparación con un fármaco falso es con respecto a los efectos secundarios no deseados nocivos. Uno de los efectos secundarios más comunes de los triptanes (los medicamentos más comúnmente prescritos para las migrañas), es que en realidad causan que las migrañas aumentan en frecuencia y severidad. De hecho, el término M.O.H. (por sus siglas en ingles, “Dolores de Cabeza por Uso Excesivo de Medicamentos) fue acuñado para enfrentar a este problema. El uso de una pastilla falsa, o incluso un vaso de agua con un poco de (inexistente) polvo mágico disuelto en ella como placebo, nunca puede producir la terrible enfermedad llamada M.O.H.
La mejor cura natural
Los mejores remedios naturales para casi cualquier condición médica implicarán el pensamiento positivo como parte de un estilo de vida saludable. Para obtener información sobre las migrañas curación sin ninguna pastilla (reales o falsas), por favor ver mis artículos: La Vida Loto y Ayuda para las Migrañas y Dolores de Cabeza. Sugerencia: usted necesita solamente cosas naturales como el sol, la comida limpia, y el tipo de ejercicio para conseguir y mantenerse “ondulable“.
This recipe takes less than five minutes to make, and it’s nutritious and delicious:
Ingredients:
lots of love
three roma tomatoes
one small beet
one medium carrot
three juicy lemons or limes
fresh basil, oregano, thyme and rosemary
one clove of garlic
optional: a cayenne pepper
Instructions:
Wash and chop everything. Juice the limes. Toss all ingredients into a high power blender and blend for 90 seconds for warm delicious soup. You can draw a heart in the soup before serving it if you desire.
Raw Tomato Beet Carrot SoupEsta receta toma menos de cinco minutos para hacer, y es nutritivo y delicioso:
Ingredientes:
mucho amor
tres tomates peritas
una pequeña remolacha
una zanahoria promedia
tres limones o limas jugosas
albahaca, orégano, tomillo y romero fresco
un diente de ajo
opcional: una pimienta cayena
Instrucciones:
Lavar y picar todo. Exprime el jugo de las limas o limones. Mezcle todos los ingredientes en una licuadora de alta potencia y licuar durante 90 segundos para una deliciosa sopa calida. Puedes dibujar un corazoncito en la sopa antes de servirla si deseas.
I wholeheartedly agree with the great majority of this book. I recommend buying it or borrowing it from your local library, as it is filled with valuable information, studies and anecdotes from real people that have achieved extraordinary results by eating a diet of mostly fruit. I consider it to be among the best health books on the market.
Here are just a few selected quotes:
Will eating raw make me healthy?
A proper raw diet will result in improved health, but I must emphasize that the body, not food, creates health. Food does not build; the body builds. Food does not cleanse; the body cleanses. Good health, after all, is the result of a healthy lifestyle.
The raw diet is but one component of healthful living. Adequate rest and sleep, regular, vigorous physical activity, plenty of fresh air, sunlight, a positive outlook on life, and many other factors are also essential to creating good health. (Page 239.)
“We propose that there is only one illness: toxemia, this is a condition of unclean blood and tissues, caused primarily by unchecked diet and lifestyle. Unchecked, toxemia and its attendant enervation (nervous exhaustion) get progressively worse over the years, leading to all manner of symptoms.” (Page 257.)
On Weight Loss
Dr. Graham tackles the popular issue of weight loss. When people switch to a diet that is exclusively raw, “the first dramatic change that people frequently notice is a rapid and dramatic loss of weight”. Since most Westerners are indeed overweight to begin with, most people are delighted with the change. Other folks see themselves getting too thin, and sometimes even mistakenly believe they are losing muscle.
“what actually happens…is that we lose so much of the padding (fat) around our muscles and also the fat marbled within our muscles. In addition, on a raw diet, we begin to lose the water that we once retained to dilute toxins. This water also added to the appearance of inflated muscles. Many people mistake this excess fat and water as part of their muscle.”
“No diet exists that results in muscle loss or muscle gain. If there were a diet that resulted in muscle gain, bodybuilders would be found in the kitchen instead of the gym. .. In spite of what we have all been told, consuming protein (or any other nutrient) will not assist the muscle-building process.” (page 148)
On page 156, Dr. Graham states that digestive, absorptive, or assimilative problems could contribute to unwanted weight loss in new raw fooders, yet he believes these to be the exception rather than the rule, and that these problems will quickly correct themselves when the person switches away from high-fat, cooked, processed and toxic foods unsuitable to our physiological design are moved from the diet. I can not argue with Graham’s extensive clinical experience, but I believe that digestive, absorptive, and assimilative problems are extremely common (although widely under-diagnosed) due to the cooking of food and the consumption of animal products.
If Dr. Graham mentions fasting in this book, then I missed it. It is understandable that Dr. Graham would not discuss fasting in a book on the opposite of fasting, eating. One of the main outcomes of a water fast is the elimination of intestinal plaque, which blocks the proper absorption of nutrients in the small intestine. Here is a video of Dr. Graham speaking on fasting to recover health:
(Dr. Graham discusses the benefits of fasting after 13 minutes.)
Kristina Carrillo-Bucaram is always a fountain of inspiration and encouragement for living a healthy lifestyle that features raw fruits and veggies. In this heartwarming video, Kristina shares her tips on becoming more conscious of everything that surrounds the your mealtime. She reminds us that the things we put into our body will be used to produce an entirely new body (in which nearly every cell is re-built) twice yearly!
Kristina’s first tip for conscious eating is consistent with my #1 for life in general: do it with love. Kristina says “Love your food so that it loves you back.”
Her second tip “meditate while eating” corresponds with my advice to meditate always, since meditation is really a synonym for observation. By observing every color, taste, texture and every other aspect of each bite more profoundly, we can enjoy our food more and reap more health benefits as compared to eating the same food with an agitated, superficial mind.
Finally, she advises us to become a conscious consumer. Kristina and I are in total agreement here, that we vote with our money… so we ought to invest wisely to support our health and a sustainable planet.
Dolor de cabeza y migrañas subieron un 193% debido a la recesión económica, según un estudio publicado en The American Journal of Preventive Medicine. Las situaciones estresantes pueden conducir a peores decisiones en estilo de vida y un acumulado la tensión física y mental. Para evitar dolores de cabeza y las migrañas en momentos de estrés, sigue el La Vida Loto, lo que incluye una dieta adecuada y mantenerse ondulable.
FullyRaw Kristina shares this extremely helpful recipe for those coffee lovers that are looking to cut out the caffeine to enjoy a more balanced energy level without the crashes or “lows”. Be aware that serious addicts will likely experience some withdrawal or detox symptoms such as headache and/or lethargy. But you will definitely recover, and you will feel lighter, fresher, and more liberated.
Tools needed:
Breville juicer
Vitamix or Blendtec blender
Coffee cup(s)
Ingredients:
1-2 cups of coconut water
5-10 pitted dates
¼ cup carob powder
a few fresh peppermint leaves
a small vanilla bean or a few drops of vanilla extract (without alcohol)
a dash of cinnamon or nutmeg
2 tablespoons of raw cacao
fresh almond milk (make your own with the following instructions)
Almond milk creamer:
Run 1 ½ cups of soaked raw almonds through a slow juicer (or blend with a Vitamix and strain with an almond milk bag). Run through juicer with water or if you want it to be sweeter, use coconut water instead.
You may already know how to make delicious vanilla ice cream using only frozen bananas and a few drops of vanilla. But here, Kristina raises the banana with a magnificent arrangement of three ice cream flavors, topped with gooey delicious fruit sauce and fresh cherries.
Ingredients:
5-10 ripe bananas, frozen overnight
One perfect banana for your banana split
the water of one young coconut
1 – 1 ½ fresh pitted dates
½ cup of sliced pitted cherries and 3 perfect cherries to put on top
1 cup sliced mango
1 cup blackberries
1 cup raspberries
¼ cup Carob powder
Toppings:
¼ diced mango bits and ¼ blended
¼ chopped raspberries and ¼ blended
¼ finely chopped blackberries and ¼ blended
Tools needed:
Vitamix or Blendtec blender
plate
ice-cream scoop
spatula
Instructions:
Blend the ice cream ingredients together as shown in the video, then blend the topping ingredients and pour over the ice cream. Sprinkle with more toppings!
Instructions: Juice the tomatoes, the red bell pepper, and a few stalks of celery. Strain several times until you are left with a tomato broth as a base. Pour your base into a large soup bowl, and sprinkle in the other chopped ingredients! Your soup is now ready, but if you can resist the temptation to eat it immediately, the soup will become even more flavorful by waiting about an hour for the broth to absorb the flavors of the other ingredients.
This can be a fully raw (cold) soup. If you want it warm, you can use the warm soup function of a Blendtec or a Vitamix blender, which warms the soup slowly (due to the friction of the blades). Although this method does not actually cook or boil the soup, it is possible that some of the nutrients could be destroyed during this process.
In this beautiful video, Kristina Carrillo-Bucaram will inspire you to love yourself, reward yourself, forgive yourself. Deep down, we all want to be healthy, but we must be understanding of our human flaws… if ever we give in to the temptation of unhealthy food, self-forgiveness and self-love is a much healthier response than feeling guilty, weak or broken. Here are some of Kristina’s suggestions for getting back to good health as quickly as possible:
Take responsibility: Others may have tempted you but ultimately your own decisions will lead you to either wellness or illness.
Make a list that includes your most profound reasons for wanting to get healthier.
Meditate on these innermost desires to bring back the spark that will ignite you into positive action
Surround yourself with inspiring people and find or create a supportive community
Have fun in the kitchen, making delicious recipes alone or with a loved one
Stay informed through articles, books and documentaries
Use the buddy system for getting healthy together
A supervised fast can clean out your system prior to returning to a healthy raw diet
Move your body for 30 minutes per day or more
Reward yourself with healthy food. Recognise that unhealthy food is more of a punishment than a reward.
Volunteer in your community. Giving feels great.
Be humble, gentle, understanding and patient with yourself
Make a plan for your meals and exercise
Inspire yourself frequently by leaving notes-to-self all over your home
GIVE THE LOVE YOU WANT TO RECEIVE
This is crucial, since it is the love that we give that nourishes us the most. Each of us came to this world to provide a service. When we give the service that we came to give, we are living our dream, and following our mission. When we follow our mission, our body, mind and spirit function as a team. We feel more balanced when we are more balanced.
A tiny plant will push its tiny leaves above ground to absorb some nourishing sunlight. But the plant does not exist to receive. Its mission is to give… perhaps a nourishing food or a potent medicine or a beautiful, colorful, fragrant flower. Find your mission and give that service to the world.
El uso del sauna o del baño de vapor es uno de los hábitos más saludables que podría adoptar diariamente o semanalmente. Puede que ya lo asocia con la relajación y el lujo, ya que la mayoría de hoteles, spas y gimnasios de gama alta lo incluyen, mientras que la mayoría de los hogares no lo tienen. Pero después de aprender todos sus beneficios, puede que usted se encontra visitando estos gimnasios y spas con más frecuencia, o puede optar por instalar un sauna o un baño de vapor en su hogar.
Los siguientes son sólo algunos de los beneficios que las saunas y baños de vapor proporcionan para la mente y el cuerpo. Los médicos y los científicos confirman lo que los entusiastas de los sauna de otros países como Finlandia y Rusia conocen hace muchos siglos:
El sauna o baño de vapor mejorará su salud en general y la sensación de bienestar
El sauna o baño de vapor le dará una mejor oxigenación
El sauna o baño de vapor relajará sus músculos doloridos y cansados
El sauna o baño de vapor reducirá el dolor, incluyendo el dolor de espalda
Usted perderá peso debido a las calorías quemadas por el sudor
El uso del sauna o el baño de vapor reducirá el número de resfriados y gripes por la mitad
El sauna o baño de vapor mejorará la salud de su corazón
El uso del sauna o el baño de vapor le proporcionará más energía durante el día
El uso del sauna o el baño de vapor puede aliviar condiciones tales como la artritis y el reumatismo
Su piel se verá y se sentirá mejor y más joven, con menos manchas y un brillo saludable
Mejora de la circulación, que a su vez resuelve una gran cantidad de condiciones (disfunción eréctil incluso)
Usted se sentirá muy bien, tranquilo y relajado después de usar un sauna o un baño de vapor
Usted dormirá mejor después de usar un sauna o un baño de vapor
Las enfermedades específicas que se alivian con frecuencia con el uso de un sauna o un baño de vapor son: la ansiedad, la tensión muscular, el acné, la fatiga crónica, el insomnio, la depresión, el dolor de espalda , la fibromialgia, los problemas circulatorios, la disfunción eréctil, el letargo, la mala circulación, el dolor de la espalda baja, y muchos más.
* Tenga en cuenta que los saunas y baños de vapor no son idénticos, pero ambos ofrecen beneficios similares. Para evitar la repetición de las palabras “saunas y baños de vapor” en cada frase, utilizare los términos indistintamente para el resto de este artículo.
La desintoxicación y la purificación: Las principales razones para utilizar el sauna o el baño de vapor
El propósito principal de un sauna o un baño de vapor es para limpiar el cuerpo a través del sudor. El calor del sauna provoca un ligero aumento en la temperatura central del cuerpo, lo suficiente para activar el mecanismo que regula la temperatura del cuerpo, el sudor. Los poros de la piel se abren, permitiendo la transpiración para limpiar las impurezas en el cuerpo. La toxemia es una de las principales causas subyacentes de muchas enfermedades degenerativas, como el cáncer y la enfermedad del corazón, por lo que el uso del sauna puede ayudar a prevenir estas enfermedades temidas.
Sauna
¿Qué pasa con su cuerpo en un sauna o un baño de vapor?
Cuando usted toma un sauna, el calor aumenta la circulación sanguínea cerca de la piel y estimula la sudoración. El sauna genera aproximadamente un litro de sudor por hora. La sudoración ayuda al cuerpo a deshacerse de toxinas y otros materiales no deseados y mejora la circulación general. En el sauna, la temperatura de la piel aumenta. Los vasos sanguíneos se dilatan, aumentando la circulación en la piel y disminución de la resistencia al flujo de sangre por las venas y capilares. Esto hace que su presión arterial baje brevemente. A continuación, sus latidos del corazón se incrementan para normalizar su presión arterial.
Alivio del dolor y relajación muscular
Después de un entrenamiento pesado, el ácido láctico se acumula a menudo alrededor de los músculos. Es este ácido láctico que causa el dolor que puede persistir durante días debido a la circulación inadecuada alrededor de esos musculos. El baño de vapor alivia este dolor bombeando más sangre rica en oxígeno a los músculos, lo que disipa el ácido láctico. Si usted se siente a menudo los músculos tensos o ” nudos ” en la espalda, se sentirá un alivio similar debido al aumento circulatorio obtenido en el sauna.
La evidencia científica reciente sugiere también que el sauna puede aliviar el reumatismo y la artritis.
El aumento de la circulación: Adiós a las manos y pies fríos y húmedos!
El sauna aumenta la circulación sanguínea en todo el cuerpo. Esto mejora casi todas las funciones del cuerpo y la mente, y los efectos más dramáticos tienden a demostrarse en las extremidades ya que estas zonas a menudo reciben menos oxígeno en los casos de la mala circulación. El vapor dilatará (abrirá) los vasos sanguíneos para permitir el paso fácil. En climas fríos, mucha gente conoce la miseria de tener las manos y los pies fríos y húmedos, debido a la mala circulación. El sauna corrige este problema.
El Sauna: mejor que la Viagra!
La disfunción eréctil (o ED ) es la némesis de muchos hombres mayores (y sus esposas!). E.D. puede tener varias causas, incluyendo la mala circulación y el estrés mental. El sauna es uno de los mejores tratamientos para ambas condiciones subyacentes para la disfunción eréctil. Ademas, la mayoría de la gente se siente más sexy cuando están limpios y sanos. Es facil entender la razon por lo cual uno de mis mejores amigos, un hombre de 75 años de edad, me aseguró “Michael… el sauna es mucho mejor que la Viagra!”. Cabe mencionar que la Viagra es una sustancia tóxica que viene con una gran cantidad de riesgos, incluyendo infarto de miocardio y de la dependencia química. El sauna le ayudará a curar su conjunto y todas sus partes, sin efectos secundarios dañinos.
Una piel más joven y mas saludable
Su piel se verá y sentirá más joven, ya que el sauna limpia los poros obstruidos, lo que despeja el cutis. Debido que el sauna trae más sangre cerca de la superficie, y por lo tanto más oxígeno, se facilita la renovación celular de la piel. Algunos usuarios del sauna prefieren depurar las capas superiores de la piel de sus células muertas para permitir que las nuevas células se muestran. El resultado es una piel mas joven, más brillante, y más suave.
La pérdida de peso permanente
Los saunas y baños de vapor se utilizan con frecuencia para la pérdida de peso. La pérdida de peso no tiene nada que ver con la pérdida de agua, y tiene todo que ver con el número de calorías quemadas. Claro, perderá algo de peso con el agua perdido, pero ese peso se remplazará de inmediato. Para entender la razón por la que se produce la pérdida de peso permanente, debe tener en cuenta que el sudor no “se cae” fuera del cuerpo… el cuerpo lo debe empujar hacia fuera.
La transpiración es el sistema natural del cuerpo para regular la temperatura. Cuando la temperatura interna se eleva por encima de 37 grados Celsius (98 grados Fahrenheit), el cuerpo empuja el exceso de calor en el agua dentro de su cuerpo, y luego empuja el agua a través de los poros abiertos para expulsar el exceso de calor. Este proceso quema alrededor de 600 calorías por hora, independientemente de la causa del sudor, sea por el esfuerzo físico, o sea por el calor relajante del sauna. Su cuerpo hará ejercicio, incluso mientras usted se sienta relajado!
Alivio del insomnio
El “efecto de ejercicio ‘ descrito anteriormente dejará su cuerpo listo para un descanso tranquilo. Después de una sesión de sauna o de vapor, dormirá rápidamente y fácilmente (cuando esté listo, claro). Los que sufren de insomnio a menudo recurren a los medicamentos para dormir, ya veces realizen actividades físicas extenuantes hasta el punto del colapso. Pero los usuarios del sauna no tienen necesidad para estas técnicas extremas. Es fácil conciliar el sueño de forma natural después de tomar un baño de vapor relajante.
Euphoria, y paz mental
Los saunas y los baños de vapor inducen una sensación de euforia, que incluye la paz mental, la alegría y el fortalecimiento físico. El sauna agudizará sus sentidos y aumentará su sensibilidad táctil.
Un anti-depresivo natural
Los saunas y los baños de vapor ayudan a las personas con la ansiedad y la depresión. Después de salir del sauna o del baño de vapor, la mente está en un estado lúcido relajado, libre de preocupaciones. Además, puesto que el cuerpo y la mente son uno, todos los beneficios físicos descritos anteriormente ayudan a la vez a la mente y las emociones.
El poder de la luz
La luz natural es un factor importante en el bienestar de una persona, ya que no habría vida sin el sol. La luz del sol incluye la luz ultravioleta, el espectro visible ( todos los colores del arco iris de rojo a violeta) y luz infrarroja.
Si usted vive en un clima más cálido , es posible que ya recibir una dosis diaria saludable de la luz. Pero los que viven en climas fríos son frecuentes luz – privada , ya que el frío nos insta a su interior, donde la luz que vemos proviene de las bombillas , que sólo se reproducen una pequeña parte del espectro visible ( principalmente amarillo ) .
Los médicos han comenzado recientemente la prescripción de la terapia de luz para una serie de condiciones. La luz azul es conocida para matar algunas bacterias debajo de la piel , mientras que la luz roja reduce la inflamación. La luz infrarroja penetra a través de la piel y es absorbido por los músculos , aliviar el dolor y el aflojamiento y expulsar toxinas a través de la piel . Incluso la luz ultravioleta es recetado por los médicos para tratar la psoriasis . Luz UV hace algunos riesgos , ya que mata a las células de la piel y estimula la producción de petróleo , que bloqueará los poros y puede causar manchas en la piel . A pesar de un miedo importante que la radiación UV causa el cáncer de piel, estudios recientes muestran que las personas que viven más lejos del ecuador ( los que reciben menos luz solar ) tienen mucho más altos índices de cáncer que las que reciben más luz solar.
La luz infrarroja no tiene riesgos conocidos . De hecho , es la forma más segura de calor, así que seguro que los médicos utilizan luz infrarroja para calentar los recién nacidos prematuros .
Sentido común
Un poco de sentido común va un largo camino. Asegúrese de reemplazar el agua que se está perdiendo . No beba alcohol, que es un veneno y un depresivo que disminuye la sangre y los nervios embota , contrarrestando los beneficios de la sauna. Pregunte a su médico por asesoramiento si tiene una condición médica que hace que se preocupe si son aptos para estar en un sauna. Saunas, baños de vapor se supone que es agradable. Si se siente enfermo en la sauna , deje la sauna de forma inmediata. De lo contrario , disfrutar y mantenerse saludable.
