One of my family’s all-time favourite desserts is Strawberry-Rhubarb pie, but it turns out that rhubarb combines well with lots of other fruits and berries too. In this recipe, I’ve blended two stocks of rhubarb with a handful each of blueberries, blackberries and raspberries, and I tossed in one medium-sized mango just for fun.
The first step is to soak one cup each of almonds and pecans in one bowl, and two cups of cashews in another bowl, for at least a few hours (but preferably overnight) to remove as much of the phytic acid and enzyme-inhibitors as possible. After straining the water that’s filled with anti-nutrients, you’ll be left with just the best part of the nuts: healthy fats and protein, with vitamins and minerals.
The next step is to toss the almonds and pecans in a food processor with about a cup of pitted dates and maybe a half-cup of shredded coconut and process for about twenty seconds. Take the sticky, grainy mixture out of the food processor and push it into a glass pie plate.
Next, squeeze out about half a cup of lemon and lime juice, separating the seeds for planting if possible. Pour the juice into a Vitamix or Blendtec blender along with the rind of half a lemon and half a lime. Add in two stocks of rhubarb, three handfulls of berries and one mango, minus the seed. Add the strained cashews and two heaping spoonfulls of coconut oil… blend until smooth, and pour it into the crust.
Decorate your pie with a few extra berries and refrigerate for a short while… the coconut oil will quickly firm up the creamy filling in the fridge. Your pie is ready. Enjoy sharing it with loved ones.
El yoga ofrece tantos beneficios fisicos como mentales y espirituales.
En cuanto a lo fisico, el yoga te da un cuerpo mas fuerte, tonificado, balanceado y libre de dolor. Ademas el yoga previene y cura un sin numero de enfermedades incluyendo la acidez, el cancer, problemas del corazon, anemia, appendicitis, arthritis, astma, dolores de espalda, presion alta o baja, perdida de memoria, bronquitis, bronco-pneumonia, resfriado, tos, colica, colitis, extrenimiento, diabetes, diarrea, epilepsia, fatiga, gastritis, insomnio, trastornos menstruales, migraña, debilitacion nervioso, obesidad, palpitacion, polio, paralisis, dolores reumaticos, sterilidad, tonsilitis, tuberculosis, tumor del estomago, y ulceras. (Fuente: las condiciones en negrita son de mi propia experiencia. Las demas condiciones son tomados desde el libro “Light on Yoga” por B.K.S. Iyengar) En cuanto a lo mental, el yoga te quita el estres y te deja relajar para vivir y dormir en paz. El punto final del yoga es el beneficio mas valioso y mas profundo, reconocer la union total con Dios y con todo el universo.
Yoguis, instructores y maestros
Un yogui es alguien que busca conocerse mas profundamente, para poder lograr una sinergia entre su cuerpo, su mente y su espiritu. Un instructor es alguien que ayuda a un yogui en su busqueda. Cada instructor de yoga es tambien un yogui o un buscador hasta el momento de alcanzar la meta final, el momento en que se convierte en un maestro de yoga. Un maestro es alguien que ha alcanzado la iluminacion, alguien que reconoce totalmente su union con Dios y la creacion. El maestro es capaz de guiar a los yoguis hasta la meta final mediante los metodos ya probados, y sugeriendo nuevos metodos adaptados para eliminar los bloqueos del camino de cada yogui. Aunque los maestros realizados son pocos y dificiles de encontrar, cada uno de nosotros tenemos un gran maestro dentro de nosotros.
Las diferentes aproximaciones al la unidad
Cualquier metodo o sistema se llama “yoga” cuando ayude a los yoguis de generar consciencia, para conocer mejor a su esencia, o para conocer mejor la union entre el cuerpo, la mente y el espiritu.
Hay un gran numero de yogas o sistemas ya conocidos para aproximarse a la meta final. Pero siempre existe la posibilidad de que alguien alcance la meta final a traves de un sistema propio, lo cual se debe considerar un nuevo yoga desde el momento del logro. Los metodos ya conocidos incluyen estos campos y diciplinas:
Karma Yoga
Karma es la ley de accion/reaccion. Es imposible evitar el karma ya que cada accion genera una reaccion. Buenos actos conducen al bien. Dar y recibir es un solo acto. El yogui que da desinteresadamente genera buen karma.
Bakti Yoga
Bakti significa devocion (a Dios, al señor, al guru). Las personas religiosas (de cualquiera religion) con frequencia practiquen el bakti yoga, aunque no lo llaman por ese nombre.
Jnana Yoga
Jnana Yoga es el yoga del conocimiento. En particular, hay que conocer la diferencia entre lo permanente (solamente el espiritu) y lo temporal (todas las manifestaciones fisicas y mentales del universo).
Hatha Yoga
Ha-tha significa “sol-luna”. El sol no es el contrario de la luna, pero estos dos son simbolicos de dos opuestos. Vale igual decir “masculino-feminino” o “yang-yin” o “blanco-negro”. El Hatha Yogaes un sistema de observar, dentro de uno mismo, multiples pares de opuestos. La mayoria de las escuelas de yoga modernos utilizan el termino “hatha yoga” para describir un sistema de posturas ** y de respiraciones controladas para sanar y balancear el organismo que es nuestro vehiculo.
Chakrasana
Las asanaso posturas sirven para estirar y fortalecer todos los musculos y a la vez purificarlos de toxinas.
El hatha yoga puede ser suave o duro para adaptar al nivel de cada individuo. La practica implica la observacion de ambos extremos de la dualidad entre la tension y la relajacion. Es decir, el yogui consigue la relajacion deseada a traves de los ejercicios que estiren y tensionen los musculos. ** la palabra “postura” no se refiere solamente a una posicion fisica. Sugiero que la postura fisica de un perro es menos valiosa que su lealtad; las postura fisica de un rey en su trono es menos valiosa que su bondad; la postura fisica de un mendigo es menos valiosa que su libertad. Los ejercicios de respiracion ayuden al yogui de controlar su nivel de energia ya que aire esta cargado de prana o energia pura que nosotros podemos almacenar.
Ashtanga Yoga
Ashtanga Yoga es un sendero octuple que incluye las dos disciplinas del hatha yoga, con seis disciplinas mas. Es un sistema relativamente complete para los yoguis dedicados a buscar la consciencia por varios lados cada dia, no solamente en la hora de hacer los ejercicios fisicos. Las 8 disciplinas son: yama, niyama, asana, pranayama, pratyahara, darana, dhyana y samadhi.
Yama significa control o observacion (de leyes mas o menos universales como la paz y el compartir).
Niyama es la disciplina personal que incluye la hygiene personal y la purificacion del cuerpo y la mente, la eliminacion de toxinas y de las emociones toxicas como el odio, el orgullo, la passion, la ira, la avaricia y la delusion. El yogui observa que estas emociones son inutiles y daninos, y los remplaza con una mayor dedicacion a lo que sirve el bienestar y la felicidad.
Lasasanas son las mismas que mencionamos en la seccion del hatha yoga.
Las pranayamas tambien son las mismas antes-mencionadas
Pratyahara es la condicion de haber “superado” los cinco tremendos sentidos, es decir, el tacto, la vista, el oido, el olfato y el gusto, de manera a que no nos dominan la vida con sus frequentes peticiones y quejas. Los placeres que recibimos a traves de estos cinco sentidos son temporales y por ende representan trampas en el camino hacia la felicidad perpetua. El yogui encuentra dentro de si mismo una felicidad a lo cual siempre tenemos acceso, incluso cuando los cinco sentidos suelen señalar alguna falta.
Darana – la concentracion. Lograr una concentracion estable resulta una plataforma conveniente para empezar la meditacion.
Dhyana – la meditacion, la observacion profunda de la realidad.
Samadhi – la super consciencia, accesible a traves de la meditacion.
Kundalini Yoga
Kundalini Yoga es un sistema para despertar y hacer subir la energia a lo largo de la columna vertebral. El practicante siente una sensacion fuerte cada vez que la energia traversa un chakra mas. Imagina un orgasmo en el corazon, sin ningun contacto genital.
Tantra Yoga
Tantra es la forma mas alta de cultivar la energia interna para su efecto curativo en el propio ser y en los demas. En el Kundalini Yoga, la energia curativa se despierta y comienza a circular. En Tantra Yoga, la energia curativa es multiplicado y transformado en todas las demas energias. Tantra es frequentemente “vendido” como una practica sexual. Esto es una aberracion de la verdad. Aprender Tantra Yoga sin duda ayudara su vida amorosa de maneras infinitas, pero encontrara aun mas beneficios en todas las demas areas de su vida. Y, a pesar de que el Yoga se trata de “unirse”, hay practicas tantricas que se pueden practicar con o sin pareja.
Donde practicar yoga, y con quien?
Puede practicar el yoga (la unidad) en cualquier momento, y sin la necesidad de un instructor. La unidad es su esencia, y la esencia del universo entero. Por ende no necesita ir para ningun lado para encontrar un ejemplo de la unidad. Si lo que busca es practicar posturas fisicas, hay escuelas para esto en casi todas las esquinas en algunas partes del mundo (Estados Unidos y Canada, por ejemplo), y en otros paises, las opciones son tambien numerosas. Estas escuelas probalemente se enfocaran sobre la postura fisica y la respiracion. Para disfrutar la clase al completo, entiende al maestro y su forma de ser.. No discuta durante la clase. A pesar de una vista general que los yoguis todos tienen la mente abierta, pareciera que la tienen cerrada cuando le retas sobre su conocimiento. Si desea retar a alguien, hazlo con alguien que no se ofendera… Como yo, por ejemplo. Si tiene una pareja o un grupo, puede compartir la experiencia y los beneficios del yoga, practicando yoga para parejas. Posar juntos no es solamente artistico, sino que tambien provee apoyo y retos adicionales de una manera que aumentan los beneficios para todos involucrados.
Las Artes Marciales y el Yoga son dos sistemas populares que procuren ir mucho mas alla del ejercicio fisico, incorporando ejercicios mentales y espirituales para cultivar balance y generara consciencia. Ambos sistemas son basados en el principio de observar y controlar el flujo de energia. Un verdadero maestro de artes martiales y/o yoga es un maestro de vivir. Tristemente, muchas escuelas modernas se pasan con las tecnicas especificas y terminos extranjeros con el fin de aumentar la sensacion de separacion entre maestro y alumno. Esto es justo el contrario de lo que un verdadero maestro haria.
Gran Maestro Albert Mady
Si usted observa un maestro como Albert Mady, eso mejorará su vida. Albert es un verdadero maestro de su propio estilo de artes marciales mixtas, incluyendo Isshinryu karate, Muay Thai y tameshiwari, el arte en lo cual el hombre se convierte en dinamita y pulveriza el cemento como si fuera un barquillo de vainilla. Mady enseña sus artes marciales a las mujeres y a los hombres, y hay clases para los niños. Mady ha creado un gran numero de campeónes mundiales, pero nunca resta importancia a sus alumnos principiantes queriendo aprender las tecnicas de autodefensa. Le sorprenderia saber cuantas vidas Maestro Mady ha salvado (incluyendo la mia). A pesar de sus innumerables honores y logros, sigue con los pies en la tierra, muy generoso, y un amigo leal a muchos. Es decir Mady es un maestro de yoga también. Él ha entrenado a muchos cuerpos y muchas mentes a seguir el espíritu invencible en el corazón de cada uno.
El Yoga
Yoga es unidad. Ya que todo en el universo esta conectado, no es necesario realizar ninguna actividad para “conectar”. Usted es una parte inseparable del universo. Por lo tanto, yoga (unidad) es su realidad, sin la necesidad de hacer ejercicios de yoga. Sin embargo, a veces es util realizar los ejercicios de yoga. Los mismos proveen multiples beneficios: algunos de estos son temporales mientras que los beneficios mas importantes son permanentes. La separación es una mera ilusión. Si algo le parece separado de algo mas, cualquier ejercicio que le ayude a perder esa ilusion de la separación es un ejercicio de yoga. Haciendo esos ejercicios le ayudaran a sentir el “equilibrio” y el bienestar. Los seres humanos somos seres evolucionados. La ultima etapa de la evolución es de regresar a Dios (consciencia pura).
Los beneficios del Yoga
El yoga ofrece tantos beneficios fisicos como mentales y espirituales. En cuanto a lo fisico, el yoga te da un cuerpo mas fuerte, tonificado, balanceado y libre de dolor. He utilizado tecnicas de yoga frequentemente para aliviar y prevenir la acidez, el cancer, problemas del corazon, anemia, arthritis, asma, dolores de espalda, presion alta o baja, extrenimiento, diabetes, epilepsia, fatiga, gastritis, insomnio, trastornos menstruales, migraña, obesidad, sterilidad y ulceras. En cuanto a lo mental, el yoga te quita el estres y te deja relajar para vivir y dormir en paz. El punto final del yoga es el beneficio mas valioso y mas profundo, reconocer la union total con Dios y con todo el universo.
El amor es la emocion premordial. (Emocion = energia en mocion.) Amar es la accion que produce felicidad en la persona que ama y la persona amada. Uno puede lograr la felicidad perpetua tomando la decision de siempre amar. Esperar para recibir amor resulta en sufrimiento.
Entre los mejores libros que he encontrado sobre el amor, “Words to Love By” por la Madre Teresa y “El Arte de Amar” por Erich Fromm.
Fromm Escribio:
La clase mas fundamental de amor, basica en todos los tipos de amor, es el amor fraternal. Por el se entiende el sentido de responsabilidad, cuidado, respeto y conocimiento con respecto a qualquier otro ser humano, el deseo de promover su vida… si he desarrollado la capacidad de amar, no puedo dejar de amar a mis hermano… se basa en la experiencia de que todos somos uno. Las diferencias en talento, inteligencia, conocimiento, son despreciables en comparacion con la identidad de la esencia humana comun a todos los hombres.
El amor no es esencialmente una relacion con una persona especifica; es una actitud, una orientacion del caracter que determina el tipo de relacion de una persona con el mundo en totalidad, no con un “objeto” amoroso. Si una persona ama solo a otra y es indiferente al resto de sus semejantes, su amor no es amor, sino una relacion simbiotica, o un egotismo ampliado.
Dar produce mas felicidad que recibir, no porque sea una privacion, sino porque en el acto de dar esta la expresion de mi vitalidad… En la esfera de las cosas materiales, dar significa ser rico. No es rico el que tiene mucho, sino el que da mucho.
El sueño es importante por varias razones, la mayoría de las cuales están bien cubiertos por los expertos médicos. Soñar es el beneficio más importante de sueño, sin embargo, está en gran medida olvidado por la comunidad médica.
La Vida Loto incluye un sueño adecuado tomando en cuenta la importancia de los sueños.
La importancia de Soñar
Soñar con el proposito de sacar conciencia de los sueños es útil para cumplir la propia misión en la tierra. El trabajo con los sueños también se llama Yoga Nidra. Mientras sueñas, tu espíritu se libera del cerebro y de la mente. En el dia, puede que el cerebro controla el cuerpo obediente, y este ultimo responde a cada capricho del cerebro mientras se ignoran los deseos del espíritu. El deseo profundo del espíritu es la razón por la que estás aquí.
Una buena noche de sueño se acredita a menudo con una serie de beneficios para la salud física y mental . Entre estos beneficios son la restauración, la conservación de energía y evitar los peligros de la noche .
Restauración Corporales / Re – energizante
Los estudios sugieren que el sueño vuelve a llenar nuestra energía y nos ayuda a restablecer nuestra salud. Pero la reposición de la energía y la restauración de la salud también se producen mientras está despierto . Sugiero que la respiración adecuada ( al tiempo que insiste en aire puro ) es la mejor manera de recargar su cuerpo , y uno debe aprender a evitar el desperdicio de energía, de forma que el excedente puede acumular.
Cada vez que se inhala, los pulmones toman un poco de oxígeno vital cargada , y otros gases , incluyendo monóxido de carbono tóxico . El aire más puro que es más alto en oxígeno , así como profundo, la respiración del vientre se óptimamente recargar tu nivel de energía, y exhalaciones completas maximizarán la expulsión de toxinas de las células ya través de los pulmones.
Si se respira en gran medida ” en piloto automático ” durante el día , su desintoxicación durante el día y la recarga será mediocre o pobre. Dormir daría resultados ligeramente mejores y técnicas de respiración re- energizantes conscientes crearía los mejores resultados.
Conservación de Energía
Mientras duermes , el consumo de energía se reduce al mínimo . De acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard , el metabolismo puede disminuir hasta un diez por ciento. Aunque esto es estadísticamente significativa , un diez por ciento el uso de menos energía , no parece lo suficientemente importante como para ser el principal motivador del sueño. Sin embargo, incluso un modesto ahorro de energía, cuando se combina con el efecto de recarga lenta de la respiración mientras se duerme , producirán un efecto energético neto positivo.
Sin duda, es posible reducir al mínimo el desperdicio de energía mientras está despierto . El ayuno ahorra la energía que se invierte en la digestión, pero la mayoría de la gente no está dispuesta a renunciar al placer de comer … este lujo se ha dado por supuesto por la mayoría de las culturas de muchos años. Otras maneras de ahorrar energía son observando su postura, sus pensamientos y otros hábitos . Maestros taoístas y tántricos conocen el valor de retención de fluidos vitales incluyendo semen y sangre.
Evitar los peligros de la noche
Nuestros antepasados pueden haber necesitado para evitar ser comido por los leones , mientras que en los tiempos modernos el hombre es su propio cazador. La policía y las estadísticas de los hospitales indican que la mayoría de los accidentes y los crímenes violentos ocurren en la noche, lo que puede dar primeras traviesas de una mejor oportunidad de sobrevivir en un mundo cada vez más peligroso .
En la práctica , la mayoría de las personas tienen ciertos hábitos malos que eran ellos continúen sin interrupción por el sueño, su salud estaría en grave peligro . Por ejemplo , el fumador habitual o bebedor, si en vela , probablemente continuará embriagantes a sí mismo durante todo el día y la noche. Dormir por lo tanto funciona como una especie de póliza de seguro que nos protege de repetir constantemente nuestros malos hábitos.
Soñar es la clave para el buen dormir
Si todos pudiéramos aprender a respirar mejor durante el día , para observar nuestra postura y su efecto en nuestra energía, y para eliminar los malos hábitos que causan la enfermedad , entonces podríamos lograr esas tres razones de la lista de razones por las que necesitamos dormir . Pero nos gustaría todavía necesitan dormir . ¿Por qué? Porque soñar es la clave para un buen sueño …
Si usted recibe una cantidad razonable de sueño , y sin embargo, todavía se siente cansado, usted puede ser capaz de resolver este problema , aprendiendo a trabajar con sus sueños ( Yoga Nidra ) . Y si usted no duerme lo suficiente, entonces es muy probable que usted está perdiendo de los beneficios inestimables de soñar.
Sin embargo, estudios, artículos y libros sobre dormir con frecuencia subestiman o ignoran la importancia de soñar . La mayoría de los estudios relacionados con el sueño se centrarán en datos cuantificables como el número de horas o de minutos uno es alseep , o la liberación de ciertas hormonas como la melatonina , cortisol , la hormona del crecimiento humano (HGH ) y la serotonina. Ningún estudio que soy consciente de ha considerado adecuadamente la importancia de soñar . Y es por una razón obvia : el valor del sueño es inconmensurable !
Dormir (o Soñar) es necesario para mantener la cordura
Un estudio de casi identifica el valor de los sueños. Un grupo de personas se ofreció a ‘ dormir ‘ en un laboratorio especial de sueño . Luego , a medida que cada uno se quedó dormido , los científicos se despertarían con prontitud nuevo para que pueda asegurarse de que no podían obtener correctamente en el estado de sueño. Dentro de dos semanas , todos los sujetos se volvieron locos . Los científicos concluyeron que dormir y soñar son ambos necesarios para mantener la cordura.
El problema con el estudio es que los voluntarios generosos que vivían como animales de laboratorio durante dos semanas fueron a la vez privados de su sueño, sus sueños , y en efecto la totalidad de su libertad.
La libertad es indispensable para mantener la cordura. Y el sueño es una de las maneras más seguras para liberar el alma.
Sonar inspira discernimiento.
Lo anterior es el título de un estudio alemán de 2004, que se llamaría más acertadamente ‘ soñar inspira una visión ‘ .
Entonces, ¿qué sucede mientras sueña ?
Cuando usted pone su cuerpo a dormir, su mente va con ella. De hecho , el cuerpo y la mente van juntos a todas partes . Estos dos son casados. Es decir que están conectados ‘ hasta la muerte ‘ . Pero este matrimonio no es completo sin el alma . De hecho , este ” tercer miembro debe ser considerado la parte más importante del matrimonio. Por desgracia , el alma es a menudo considerada una “tercera rueda” en la relación de ultra – exclusivo entre el cuerpo y la mente. El alma se ignora durante todas las horas de vigilia . Para mantener el universo en equilibrio , el cuerpo y la mente necesariamente habrán de establecer juntos para que el alma puede ‘ volar en solitario ‘ por un tiempo. Durante este vuelo en solitario , el alma es desenfrenada por las limitaciones normales del cuerpo . No hay ningún problema logístico para llegar de un lugar a otro , y no hay tiempo lineal. Esto significa que en una siesta de 5 minutos, el alma puede tener la experiencia de haber viajado a otro continente ( y tal vez incluso otro planeta !) . Para obtener una experiencia similar que incluye el cuerpo requeriría comprar primero un billete, conducir hasta el aeropuerto ( o en el sitio de lanzamiento de cohetes ) , horas de espera , horas de vuelo … el tiempo y el dinero y el esfuerzo coordinado de mucha gente ! Pero a pesar del alto costo de la travesía , el beneficio es generalmente mayor que el costo . Reivindicación de una experiencia en un 5 minutos a la siesta me suena como el epítome de la eficiencia!
Yoga Nidra
La relación más sana entre el estado de sueño y el estado de vigilia es que se trata de una continuación de la otra. Imagina un delfín nadando cerca de la superficie del océano hacia la salida del sol … el delfín puede saltar dentro y fuera del agua, pero la dirección general es bastante consistente . Compare esto contra un sistema circular donde el delfín salta fuera del agua hacia la salida del sol después cambia las direcciones a volver a entrar en el agua . Este delfín ejerce la misma energía, pero no avanza . Tal es también el caso de los seres humanos que pasan sus días no seguir sus sueños.
Referencias
Ensayo de la escuela de Medicina de Harvard ” ¿Por qué dormimos ? “
Ensayo de la escuela de Medicina de Harvard ” Sleep , Aprendizaje y la Memoria “
Meditation and Prayer on the same page sounds like a recipe for heated debate. Those that believe in meditation often think that praying is just religious dogma. These folks haven’t found the essence of meditation. Those that pray, er, religiously may think that meditation is just some new-age nonsense. But they too, have misunderstood one important concept. When meditation and prayer are both thoroughly understood, they are nearly identical. Don’t agree? Then which of the two are you missing out on?
Meditation is really about observation, not relaxation. It is the most important part of the yoga tradition, and it is practiced by people from all religions. Even people that have never heard or spoken the word “meditation” have practiced this art. By opening your mind to the truth, you evolve your consciousness. And as your consciousness evolves, you see things clearer than before, little things and big things. You catapult your understanding of yourself and of the universe.
Do you really want to know the truth about yourself and the universe?
That is the only question that you must ask yourself before you can take your meditation to the next level.
IF THE ANSWER IS NO, then you might as well move on to a different page, because no printed or spoken word will help you to evolve your consciousness if you are happy to go on collecting tidbits of data, chunks of knowledge ad infinitum.
IF THE ANSWER IS YES, then you must be ready to challenge your own beliefs. You must question whether your eyes and ears are capable of showing you reality. They are able to show you but a tiny part of reality.
You do not need to join a class to learn to meditate. From my experience, most meditation classes offer a relaxing atmosphere, positive affirmations and a whole lot of unecessary gimmicks like incense and soft music. There things are all fine, but they are not required for meditation.
You may enjoy and truly benefit from regularly meeting with a particular group of compassionate people. But I believe that you should not wait for the meditation clock to begin. You should start now, and never stop. Firmly ressolve to make meditation your lifestyle. Always be open to the truth, and you will automatically let go of the falsehoods that previously seemed true from a narrower vantage point.
Meditation Myths: Don’t be Fooled by the Fluff
The soft music that is often sold as “meditation music” is great for relaxation, but will not help you meditate. Reality includes many sounds. There is no “magic” music that will increase your consciousness. Simply observe with an open mind, and you will gain more consciousness. Perhaps you will become more sensitive to annoying high-pitch sounds of countless appliances around you. Shut these off and move on with life.
Incense has become ubiquitous in meditation circles. It seems these groups are unaware that breathing in smoke is unhealthy. Vaporized (steamed) essential oils are a much better option for aromatherapy, but they are not essential for meditation.
If you do opt for taking meditation lessons, find a mentor that will phase himself out within three sessions. You learned to drive from an instructor, but quickly dismissed him when his usefulness expired. Merge your practice with your life. Observe everything more profoundly, always. Don’t expect your co-pilot to do it for you.
Famous postures are overrated. Never allow the most trivial aspects of life to keep you from expanding your consciousness. Some yoga instructors can’t see the forest for the trees.You can wave your butt in the air like a dog anytime you want, but that won’t be an exercise in loyalty. Dressing up like a king or a beggar won’t give you the consciousness of these men either. Learn to be loyal, benevolent and free, and you’re more of a yoga master than most yoga instructors. You needn’t curl your legs into the “Lotus Position” to meditate. If you are flexible enough, that position will let you sit for a long time. But if you learn to observe and expand your consciousness in any position, you will soon master The Lotus Lifestyle.
If you lie down, you may fall asleep, but that’s ok too. Your consciousness can expand even faster if you integrate your sleeping time and waking time through meditation. The practice known as “Yoga Nidra” (literally, the yoga of dreams). When your spirit returns from its voyage through dreamland, honour your spirit’s voyage by observing it profoundly upon awakening. In this way you can leverage the power of your dreams to cultivate your consciousness.
The Union of Meditation and Prayer
Growing up as a catholic boy, a few of the sermons were a bit confusing. We are told to live a life of prayer. But we are also taught that in prayer, we should ask God for anything that we need. But can you imagine spending all day, every day, constantly asking God for more and more. Surely that is not what is meant by “a life of prayer”.
For that phrase to make any sense, I first had to find a better way to pray. In my opinion, the best prayer is one where I say nothing, because The Almighty does not need for me to speak. My life is my speech to the the Almighty. If you do wish to speak to God directly, I humbly suggest these three words or less: “God, I’m listening” followed by silence. These three words will open your mind to hear God’s voice in your own heart. You are opening your mind to the truth. And if you spoke those three words sincerely, then you will find the truth.
But beware of the Almighty B.S. detector… if instead of truly listening for the heavenly guidance, you are secretly thinking about that neverending laundry list of your wishes, other humans won’t know the difference, but the Divine Consciousness cannot be fooled.
So, you see, whether you believe in meditation or prayer, you are right. Learning to meditate correctly means to be willing to observe the truth at all times. And learning to pray correctly means the exact same thing.
Ni por muchos intentos se puede evitar todas las toxinas. Están por todas partes: en el aire, en el suministro de agua y en los alimentos. Sí, incluso los agricultores orgánicos utilizan agua corriente para alimentar a sus cultivos. El agua del grifo suele contener fluoruro, una neurotoxina peligrosa, e incluso el agua embotellada es algo inseguro, porque algunos componentes del plástico entran en el agua, sobre todo cuando las botellas son sometidas a calor entre la fábrica de llenado y el supermercado … piensa en todo el tiempo que su agua embotellada pasa en camiones y contenedores de transporte.
Le recomiendo reducir la ingesta de tóxinas tanto como le sea posible. Pero eso no es suficiente. También debe ser pro-activo en la eliminación de las toxinas que ya entraron en su sistema. No se estresa por lo inevitable. Una actitud sana sería de imaginar las toxinas que entran en su cuerpo cada día, y los que se expulsan. Si hay mas entrando que saliendo, las toxinas se acumulan con el tiempo, y graves problemas de salud pueden resultar.
Los métodos de desintoxicación
El cuerpo utiliza una variedad de herramientas para expulsar toxinas diariamente. El hecho de que estos métodos sean automáticos, no significa que no debe pensar en asistirlos para aumentar su rendimiento.
Los métodos de desintoxicación naturales del cuerpo son: la respiración, la transpiración, la micción y la defecación.
1. respiración
Cada vez que respiramos, el cuerpo toma el oxígeno del aire y expulsa dióxido de carbono, un subproducto de la quema de azúcar. Pero para un rendimiento óptimo, la respiración debe ser profunda y lenta. Si se olvida de ello, su cuerpo continuará respirando “en autopiloto”, pero esa respiración suele ser poco profunda y rápida, lo que dejará algunas células en ausencia de oxígeno y el dióxido de carbono se acumulará en su sistema.
2. La transpiración
La piel es el órgano más grande y por suerte es un órgano eliminador. La sudoración profusa ayudará al cuerpo a deshacerse de las toxinas, comenzando con las que están cerca de la piel, pero las toxinas internas serán purgadas también, poco a poco. La forma más fácil (y quizás la más agradable) para lograr la máxima desintoxicación a través de la sudoración es con el uso de un sauna o un baño de vapor. Recuerde que la piel no sólo expulsa toxinas, sino que también absorbe cualquier toxina que entra en contacto con él. Por lo tanto, cuando se pone en un sauna, recuerda secarse el sudor constantemente con una toalla para evitar la reabsorción de las toxinas. Si se encuentra en un baño de vapor, enjuaguese con agua libre de cloro para mandar esas toxinas por el desagüe. Para beneficios adicionales, utilizar aceites esenciales, ya sea en el agua que se vierte sobre las piedras del sauna, o ponlos sobre el cabezal de vapor. Recuerda respirar lenta y profundamente, tomando el aire caliente profundamente en sus pulmones.
3. La micción / defecación
Estos métodos de desintoxicación naturales se optimicen cuando se bebe agua pura en abundancia, y cuando se consuma una dieta crudivegana (frutas y hierbas crudas). Ciertas hierbas tienen propiedades diuréticas, lo que significa que aumentan el paso de la orina. Esto se debe utilizar de vez en cuando. También he notado que el ejercicio y ciertos tipos de tratamientos corporales también pueden ayudar tanto a la micción y la defecación.
4. Movimiento
El movimiento ayuda a su cuerpo a eliminar toxinas, especialmente las que estaban ocultos en los tejidos estancados. Al volver a movilizar estos tejidos, algunas toxinas pueden desprenderse en la sangre, lo que proporciona a los riñones una segunda oportunidad para eliminarlas.
a) Una buena clase de yoga aumentará el flujo total de energía con bastante eficacia. (La mayoría de las clases proporcionarán el ejercicio físico, la respiración guiada y con frecuencia hacen transpirar.)
b) Con el yoga pasivo, un facilitador le ayudará a obtener el beneficio deseado, con un menor riesgo de lesiones personales. El facilitador debe encontrar la energía estancada y liberarla con cuidado, de manera que el flujo de energía se restaura.
5. El ayuno
Un ayuno extendido–donde uno toma solamente agua y descansa–es el rey de todos los métodos de desintoxicación. Lo puse al final de mi lista, ya que se utiliza con poca frecuencia, pero no se equivoquen, esta es la forma más poderosa para ayudar a que su cuerpo se desintoxique.
El ayuno es conocido desde hace milenia. Hay una muy buena razón de que está incluido en todas las religiones: cuando usted ayuna, su cuerpo se deshace de un montón de basura inútil. Y puesto que su cuerpo, su mente y su espíritu son uno, aliviar al cuerpo tambien alivia su mente, y su cuerpo-mente se alinea con su espíritu.
Un ayuno de agua puede ser para un número arbitrario de días (por lo general entre 3 y 40 días), o se puede abandonar el ayuno en cualquier momento. Hay centros de ayuno (como el Centro de Bienestar Tanglewood en Costa Rica) que reciben a huéspedes de todas partes y les proporciona un lugar tranquilo para descansar durante el ayuno.
Durante las primeras 24-48 horas, el estómago todavía tiene ácido en él debido a los alimentos consumidos antes del ayuno. Esto explica cualquiera sensación de “hambre”. Sólo es necesario diluir el ácido con el agua potable, y el dolor desaparecerá o disminuirá. Después de dos días, no sentirá ningún dolor, ya que un estómago vacío es un estomago tranquilo. Si usted tuvo alguna úlcera antes del ayuno, éstas pronto sanarán.
Hay un montón de libros y páginas Web escritas sobre diversos limpiezas y “ayunos”. El uso del término “ayuno” junto con “jugo” es engañosa. Para obtener los beneficios de una forma rápida, uno debe abstenerse de ingerir nutrientes distintos al agua pura. Definitivamente, pueden haber beneficios en tomar esas bebidas “limpiadoras” (diuréticas) como té de hierbas, y jugos de frutas y verduras. Pero estrictamente hablando, esto no es un ayuno y yo preferiría tratar con este tema en mi sección de nutrición.
Mencionare brevemente que he tenido buen resultado con “la limpieza de la limonada” y conozco otros a quien les guste “la limpieza de jugo de manzana y aceite de oliva”. Pero no recomiendo estas dietas extremas. En general, cuando está comiendo, come bien. Cuando se está en ayunas, se abstenga de todos los nutrientes excepto el agua, por lo que el cuerpo es capaz de ponerse al día con todas las toxinas de antes que nunca tuvo la oportunidad de eliminar. Dado que tendemos a comer y beber nutrientes todos los días, nuestro sistema digestivo está siempre ocupado, y el cuerpo nunca cambia al modo de desintoxicación completa hasta que estámos en ayunas.
Para ser feliz como la lombriz, ejercese como la lombriz.
Un elemento importante en La Vida Loto es ponerse como la lombriz. La actividad fisica aumenta el autoestima, cura la depresion, controla el peso y elimina toxinas. La evidencia tambien comprueba que la actividad fisica ayuda a prevenir la enfermedad del corazon, el cancer y las diabetes. El ser humano es diseñado a moverse fluidamente. Para definir “fluidamente”, imaginemos que pasara a una lombriz, o bien a una manguera de jardin, si uno le sacude un lado con un ritmo constante. Aparece la imagen de una onda de energia transmitiendo de un lado al otro porque cada parte del cuerpo (de la lombriz o de la manguera) colabora con el resto del cuerpo. Ninguna parte resiste la onda. Nuestra columna vertebral, en su estado optimo, tampoco debe resistir a una onda de energia (en este caso me refiero a la energia kinetica, es decir el movimiento). Ciertos ejercicios son mejores que otros y incluso algunos ejercicios son peligrosos. Casi todos los ejercicios produciran multiples beneficios al cuerpo y a la mente. Optimos ejercicios son los ejercicios fluidos y extensos comparados con los ejercicios mas limitados y lineales. Entre los mejores: el yoga y los artes marciales y la natacion. El ejercicio no es la unica manera de ponerse feliz como la lombriz, pero es un tratamiento gratis y autoadministrable. La otra opcion es un sistema que he desarrollado para eliminar dolencias fisicas, mentales y emocionales sin esfuerzo de parte del paciente. En esencia es un sistema de yoga pasiva altamente eficaz contra las migrañas, el insomnio y la ansiedad. Muchas veces, los resultados son extremos y inmediatos y duraderos con la primera sesion.
Cada ser humano requiere absorber luz y energia solar cada dia. El minimo tiempo sugerido es 15-30 minutes absorbiendo la luz y energia solar con su cuerpo, es decir no solamente la cara y las manos.
Dr. Mercola insista que debemos exponer el mayor area posible de nuestra piel. Si bien es cierto que no todos toleramos la misma cantidad de sol… si sale en pareja, puede que uno opta por mas sombra que la otra.
Passo 2. Vá para fora, no sol! Obter luz solar adequada na sua pele é absolutamente vital para a sua saúde, por isso assegura-se que você obtenha pelo menos 15 minutos de luz do sol em seu corpo a cada dia, de preferência em torno de nascer ou pôr do sol para evitar os fortes raios do meio-dia que são mais propensos a queimaduras.
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