En el siguiente video (en ingles) el doctor Michael Greger comparta su metodo sencillo y eficaz para planificar su alimentacion diario para incluir la mayor cantidad de nutrientes.
El recomienda: 5 bebidas, 5 servidos de vegetables (incluyendo dos verdes and un crucifero), 4 servidos de frutas (incluyendo bayas), 3 servidos de leguminoss, 3 servidos de granos enteros, 1 servido de linaza, 1 servido de nueces o frutos secos, 1 servido de hierbas y especies, y una dosis diario de ejercicio.
https://youtu.be/MqmSMunAtss