El uso del sauna o del baño de vapor es uno de los hábitos más saludables que podría adoptar diariamente o semanalmente. Puede que ya lo asocia con la relajación y el lujo, ya que la mayoría de hoteles, spas y gimnasios de gama alta lo incluyen, mientras que la mayoría de los hogares no lo tienen. Pero después de aprender todos sus beneficios, puede que usted se encontra visitando estos gimnasios y spas con más frecuencia, o puede optar por instalar un sauna o un baño de vapor en su hogar.
Los siguientes son sólo algunos de los beneficios que las saunas y baños de vapor proporcionan para la mente y el cuerpo. Los médicos y los científicos confirman lo que los entusiastas de los sauna de otros países como Finlandia y Rusia conocen hace muchos siglos:
- El sauna o baño de vapor mejorará su salud en general y la sensación de bienestar
- El sauna o baño de vapor le dará una mejor oxigenación
- El sauna o baño de vapor relajará sus músculos doloridos y cansados
- El sauna o baño de vapor reducirá el dolor, incluyendo el dolor de espalda
- Usted perderá peso debido a las calorías quemadas por el sudor
- El uso del sauna o el baño de vapor reducirá el número de resfriados y gripes por la mitad
- El sauna o baño de vapor mejorará la salud de su corazón
- El uso del sauna o el baño de vapor le proporcionará más energía durante el día
- El uso del sauna o el baño de vapor puede aliviar condiciones tales como la artritis y el reumatismo
- Su piel se verá y se sentirá mejor y más joven, con menos manchas y un brillo saludable
- Mejora de la circulación, que a su vez resuelve una gran cantidad de condiciones (disfunción eréctil incluso)
- Usted se sentirá muy bien, tranquilo y relajado después de usar un sauna o un baño de vapor
- Usted dormirá mejor después de usar un sauna o un baño de vapor
Las enfermedades específicas que se alivian con frecuencia con el uso de un sauna o un baño de vapor son: la ansiedad, la tensión muscular, el acné, la fatiga crónica, el insomnio, la depresión, el dolor de espalda , la fibromialgia, los problemas circulatorios, la disfunción eréctil, el letargo, la mala circulación, el dolor de la espalda baja, y muchos más.
* Tenga en cuenta que los saunas y baños de vapor no son idénticos, pero ambos ofrecen beneficios similares. Para evitar la repetición de las palabras “saunas y baños de vapor” en cada frase, utilizare los términos indistintamente para el resto de este artículo.
La desintoxicación y la purificación: Las principales razones para utilizar el sauna o el baño de vapor
El propósito principal de un sauna o un baño de vapor es para limpiar el cuerpo a través del sudor. El calor del sauna provoca un ligero aumento en la temperatura central del cuerpo, lo suficiente para activar el mecanismo que regula la temperatura del cuerpo, el sudor. Los poros de la piel se abren, permitiendo la transpiración para limpiar las impurezas en el cuerpo. La toxemia es una de las principales causas subyacentes de muchas enfermedades degenerativas, como el cáncer y la enfermedad del corazón, por lo que el uso del sauna puede ayudar a prevenir estas enfermedades temidas.
¿Qué pasa con su cuerpo en un sauna o un baño de vapor?
Cuando usted toma un sauna, el calor aumenta la circulación sanguínea cerca de la piel y estimula la sudoración. El sauna genera aproximadamente un litro de sudor por hora. La sudoración ayuda al cuerpo a deshacerse de toxinas y otros materiales no deseados y mejora la circulación general. En el sauna, la temperatura de la piel aumenta. Los vasos sanguíneos se dilatan, aumentando la circulación en la piel y disminución de la resistencia al flujo de sangre por las venas y capilares. Esto hace que su presión arterial baje brevemente. A continuación, sus latidos del corazón se incrementan para normalizar su presión arterial.
Alivio del dolor y relajación muscular
Después de un entrenamiento pesado, el ácido láctico se acumula a menudo alrededor de los músculos. Es este ácido láctico que causa el dolor que puede persistir durante días debido a la circulación inadecuada alrededor de esos musculos. El baño de vapor alivia este dolor bombeando más sangre rica en oxígeno a los músculos, lo que disipa el ácido láctico. Si usted se siente a menudo los músculos tensos o ” nudos ” en la espalda, se sentirá un alivio similar debido al aumento circulatorio obtenido en el sauna.
La evidencia científica reciente sugiere también que el sauna puede aliviar el reumatismo y la artritis.
El aumento de la circulación: Adiós a las manos y pies fríos y húmedos!
El sauna aumenta la circulación sanguínea en todo el cuerpo. Esto mejora casi todas las funciones del cuerpo y la mente, y los efectos más dramáticos tienden a demostrarse en las extremidades ya que estas zonas a menudo reciben menos oxígeno en los casos de la mala circulación. El vapor dilatará (abrirá) los vasos sanguíneos para permitir el paso fácil. En climas fríos, mucha gente conoce la miseria de tener las manos y los pies fríos y húmedos, debido a la mala circulación. El sauna corrige este problema.
El Sauna: mejor que la Viagra!
La disfunción eréctil (o ED ) es la némesis de muchos hombres mayores (y sus esposas!). E.D. puede tener varias causas, incluyendo la mala circulación y el estrés mental. El sauna es uno de los mejores tratamientos para ambas condiciones subyacentes para la disfunción eréctil. Ademas, la mayoría de la gente se siente más sexy cuando están limpios y sanos. Es facil entender la razon por lo cual uno de mis mejores amigos, un hombre de 75 años de edad, me aseguró “Michael… el sauna es mucho mejor que la Viagra!”. Cabe mencionar que la Viagra es una sustancia tóxica que viene con una gran cantidad de riesgos, incluyendo infarto de miocardio y de la dependencia química. El sauna le ayudará a curar su conjunto y todas sus partes, sin efectos secundarios dañinos.
Una piel más joven y mas saludable
Su piel se verá y sentirá más joven, ya que el sauna limpia los poros obstruidos, lo que despeja el cutis. Debido que el sauna trae más sangre cerca de la superficie, y por lo tanto más oxígeno, se facilita la renovación celular de la piel. Algunos usuarios del sauna prefieren depurar las capas superiores de la piel de sus células muertas para permitir que las nuevas células se muestran. El resultado es una piel mas joven, más brillante, y más suave.
La pérdida de peso permanente
Los saunas y baños de vapor se utilizan con frecuencia para la pérdida de peso. La pérdida de peso no tiene nada que ver con la pérdida de agua, y tiene todo que ver con el número de calorías quemadas. Claro, perderá algo de peso con el agua perdido, pero ese peso se remplazará de inmediato. Para entender la razón por la que se produce la pérdida de peso permanente, debe tener en cuenta que el sudor no “se cae” fuera del cuerpo… el cuerpo lo debe empujar hacia fuera.
La transpiración es el sistema natural del cuerpo para regular la temperatura. Cuando la temperatura interna se eleva por encima de 37 grados Celsius (98 grados Fahrenheit), el cuerpo empuja el exceso de calor en el agua dentro de su cuerpo, y luego empuja el agua a través de los poros abiertos para expulsar el exceso de calor. Este proceso quema alrededor de 600 calorías por hora, independientemente de la causa del sudor, sea por el esfuerzo físico, o sea por el calor relajante del sauna. Su cuerpo hará ejercicio, incluso mientras usted se sienta relajado!
Alivio del insomnio
El “efecto de ejercicio ‘ descrito anteriormente dejará su cuerpo listo para un descanso tranquilo. Después de una sesión de sauna o de vapor, dormirá rápidamente y fácilmente (cuando esté listo, claro). Los que sufren de insomnio a menudo recurren a los medicamentos para dormir, ya veces realizen actividades físicas extenuantes hasta el punto del colapso. Pero los usuarios del sauna no tienen necesidad para estas técnicas extremas. Es fácil conciliar el sueño de forma natural después de tomar un baño de vapor relajante.
Euphoria, y paz mental
Los saunas y los baños de vapor inducen una sensación de euforia, que incluye la paz mental, la alegría y el fortalecimiento físico. El sauna agudizará sus sentidos y aumentará su sensibilidad táctil.
Un anti-depresivo natural
Los saunas y los baños de vapor ayudan a las personas con la ansiedad y la depresión. Después de salir del sauna o del baño de vapor, la mente está en un estado lúcido relajado, libre de preocupaciones. Además, puesto que el cuerpo y la mente son uno, todos los beneficios físicos descritos anteriormente ayudan a la vez a la mente y las emociones.
El poder de la luz
La luz natural es un factor importante en el bienestar de una persona, ya que no habría vida sin el sol. La luz del sol incluye la luz ultravioleta, el espectro visible ( todos los colores del arco iris de rojo a violeta) y luz infrarroja.
Si usted vive en un clima más cálido , es posible que ya recibir una dosis diaria saludable de la luz. Pero los que viven en climas fríos son frecuentes luz – privada , ya que el frío nos insta a su interior, donde la luz que vemos proviene de las bombillas , que sólo se reproducen una pequeña parte del espectro visible ( principalmente amarillo ) .
Los médicos han comenzado recientemente la prescripción de la terapia de luz para una serie de condiciones. La luz azul es conocida para matar algunas bacterias debajo de la piel , mientras que la luz roja reduce la inflamación. La luz infrarroja penetra a través de la piel y es absorbido por los músculos , aliviar el dolor y el aflojamiento y expulsar toxinas a través de la piel . Incluso la luz ultravioleta es recetado por los médicos para tratar la psoriasis . Luz UV hace algunos riesgos , ya que mata a las células de la piel y estimula la producción de petróleo , que bloqueará los poros y puede causar manchas en la piel . A pesar de un miedo importante que la radiación UV causa el cáncer de piel, estudios recientes muestran que las personas que viven más lejos del ecuador ( los que reciben menos luz solar ) tienen mucho más altos índices de cáncer que las que reciben más luz solar.
La luz infrarroja no tiene riesgos conocidos . De hecho , es la forma más segura de calor, así que seguro que los médicos utilizan luz infrarroja para calentar los recién nacidos prematuros .
Sentido común
Un poco de sentido común va un largo camino. Asegúrese de reemplazar el agua que se está perdiendo . No beba alcohol, que es un veneno y un depresivo que disminuye la sangre y los nervios embota , contrarrestando los beneficios de la sauna. Pregunte a su médico por asesoramiento si tiene una condición médica que hace que se preocupe si son aptos para estar en un sauna. Saunas, baños de vapor se supone que es agradable. Si se siente enfermo en la sauna , deje la sauna de forma inmediata. De lo contrario , disfrutar y mantenerse saludable.