Yoga Nidra is the Yoga of Dreams, the practice of working with one’s dreams to advance one’s conscious evolution and earthly mission. Yoga Nidra is one of the lesser-known but most powerful forms of yoga. Very few yoga schools teach yoga nidra, either because it is not profitable to do so (the practice is normally done free of charge at the student’s home) or because the yoga teacher has little or no experience with this practice.
Dreaming is the Key to Good Sleep
Sleep is said to replenish and conserve energy and to protect us from nightly harm. But we can learn to conserve and replenish our energy during the day, and we can certainly stay clear of harm, by eliminating the bad habits that lead to disease. But we would still need to sleep. Why? The need for sleep is all about the dream.
If you get a reasonable amount of sleep, and yet still feel tired, you may be able to solve this problem by learning to work with your dreams (yoga nidra). And if you do not get enough sleep, then it is very likely that you are missing out on the invaluable benefits of dreaming.
Yet studies, articles and books on sleeping frequently understate or ignore the importance of dreaming. Most studies relating to sleep will focus on measurable data like the number of hours or minutes one is alseep, or the release of certain hormones such as melatonin, cortisol, human growth hormone (HGH) and serotonin. No study that I am aware of has properly considered the importance of dreaming. Perhaps for good reason: the value of the dream is immeasurable!
The Divine Trinity in You
In religious terms, the Divine Trinity is a triple-entity, three beings in one. The key concepts are oneness and synergy. The same must be true for the body, mind and soul. Not only do they form a single “triple” entity, but the sum is indeed greater than the parts. If these “three parts” fail to recognize each other and work together, then your life will lack peace, harmony and a deep sense of success.
Dreaming and Spiritual Freedom
Freedom of spirit is indispensable to maintain sanity. And dreaming is among the surest ways to free the soul. The deep desire of the spirit is the reason that you are here. Therefore it pays to put forth some effort in deepening your understanding of your mission, and much effort towards accomplishing the said mission.
How to get the most from your Dreams
What Happens While You Dream?
When you lay your body down to sleep, your mind goes with it. In fact, your body and mind go everywhere together. These two are married. That is to say that they are connected ‘until death’. But this marriage is not complete without the soul. In fact, this ‘third member’ should be considered the most important part of the marriage. Unfortunately, the soul is often considered a ‘third wheel’ in the ultra-exclusive relationship between body and mind. The soul is ignored during all waking hours. To keep the Universe in balance, the body and mind necessarily must lay down together so that the soul can ‘fly solo’ for a while. During this solo flight, the soul is unrestrained by the normal limitations of the body. There is no logistical problem in getting from place to place, and there is no lineal time. This means that in a 5-minute nap, your soul can have the experience of having traveled to another continent (and maybe even another planet!). To get a similar experience that includes the body would require first buying a ticket, driving to the airport (or rocket launch site), hours of waiting, hours of flying… time and money and the coordinated effort of many people! But despite the great cost of the voyage, the benefit is usually greater than the cost. Claiming such an experience in a 5-minute siesta sounds to me like the epitome of efficiency!
The Healthiest Sleep-Wake Cycle
The healthiest relationship between your dream state and your waking state is that one is a continuation of the other. Imagine a dolphin swimming near the surface of the ocean towards the sunrise… the dolphin may jump in and out of the water but the overall direction is fairly consistent. Compare this against a circular system where the dolphin jumps out of the water towards the sunrise then switches directions upon re-entering the water. This dolphin exerts the same energy but does not advance. Such is also the case for humans that spend their days not following their dreams.
Yoga Nidra es el Yoga de los Sueños, es decir la práctica de trabajar con los sueños para avanzar en la evolución consciente de uno y la propia misión terrenal. Yoga Nidra es una de las formas de yoga menos conocidas pero más poderosas. Muy pocas escuelas de yoga enseñan el yoga nidra, ya sea porque no es rentable hacerlo (la práctica se hace normalmente de forma gratuita en la casa del yogui) o porque el profesor de yoga tiene poca o ninguna experiencia con esta práctica.
Soñar es la clave para el buen dormir
Se dice que dormir repone y conserva energía y nos protega del daño nocturno. Pero podemos aprender a conservar y reponer nuestra energía durante el día, y sin duda podemos mantenerse alejados de daños, mediante la eliminación de los malos hábitos que conducen a la enfermedad. Pero aun asi solemos necesitar dormir. ¿Por qué? La necesidad de dormir tiene que ver con los sueños.
Si usted duerme por un tiempo razonable, y sin embargo, todavía se siente cansado, usted podria resolver este problema aprendiendo a trabajar con sus sueños (Yoga Nidra). Si usted no duerme lo suficiente, entonces es muy probable que le hacen falta los beneficios inestimables de soñar.
Sin embargo, los estudios, los artículos y los libros sobre dormir con frecuencia subestiman o ignoran la importancia de soñar. La mayoría de los estudios relacionados con el sueño se centrarán en datos cuantificables como el número de horas o de minutos uno duerme, o la liberación de ciertas hormonas como la melatonina, el cortisol, la hormona del crecimiento humano (HGH) y la serotonina. Ningún estudio que yo conozco ha considerado adecuadamente la importancia de soñar. Tal vez por una buena razón: el valor del sueño es inconmensurable!
La Trinidad Divina en Ti
En términos religiosos, la Trinidad Divina es una entidad triple, es decir tres seres en uno. Los conceptos clave son la unidad y la sinergia. Lo mismo debe ser cierto para el cuerpo, mente y alma. No sólo forman una sola entidad “triple”, pero la suma es de hecho mayor que las partes. Si estas ” tres partes” no reconocen el uno al otro y no trabajen juntas, entonces tu vida carecerá de paz, armonía y un profundo sentimiento de éxito.
Soñar y la Libertad Espiritual
Los sueños pueden aportar conciencia, la cual es útil en el cumplimiento de la propia misión en la tierra. Mientras sueñas, tu espíritu es libre de adquirir conciencia. Por el contrario, mientras estás despierto, puede ser que tu espíritu normalmente cede a un cerebro exigente y un cuerpo obediente, dispuesto a perseguir cada uno de los caprichos del cerebro.
La libertad del espíritu es indispensable para mantener la cordura. Y el sueño es una de las maneras más seguras para liberar el alma. El profundo deseo del espíritu es la razón por la que estás aquí. Por lo tanto, vale la pena poner algún esfuerzo en profundizar tu comprensión de tu misión, y mucho esfuerzo hacia el cumplimiento de dicha misión.
¿Cómo obtener el máximo provecho de sus Sueños
Para sacar el máximo provecho de tus sueños, es necesario desarrollar la perspectiva correcta sobre el valor de los mismos. Si mantienes que tus sueños son sólo imágenes al azar con poco significado, entonces lamentablemente perderás una de las herramientas más valiosas para la evolución de tu conciencia. Si, por el contrario, mantienes un profundo respeto por el valor potencial inmenso que tus sueños te ofrecen para completar tu misión en la tierra, entonces tienes la actitud correcta para proceder con el Yoga Nidra.
Debes reservar 15 a 30 minutos para meditar antes y después de dormir. Antes de retirarte, la meditación nocturna prepara el cuerpo, la mente y el espíritu para el cambio que viene. El cuerpo y la mente renunciarán su control por el momento. El alma tomará un “viaje ” sin las limitaciones impuestas por el mundo físico. El tiempo dedicado a la meditación inmediatamente antes de iniciar tal viaje creará unas ondas cerebrales alfa, las cuales ayudarán que el primer sueño sea más sereno y mas revelador, en comparación con los sueños caóticos que a menudo siguen las actividades “normales” como ver la televisión o escuchar la radio.
¿Qué sucede mientras sueña ?
Cuando pones tu cuerpo a dormir, tu mente va con el. De hecho, el cuerpo y la mente van juntos a todas partes. Estos dos son casados. Es decir que están conectados ‘hasta la muerte’. Pero este matrimonio no es completo sin el alma. De hecho, este “tercer miembro” debe ser considerado la parte más importante del matrimonio. Por desgracia, el alma es a menudo considerada una “tercera rueda” en la relación ultra-exclusiva entre el cuerpo y la mente. El alma se ignora durante todas las horas del dia. Para mantener el universo en equilibrio, el cuerpo y la mente necesariamente habrán de acostarse juntos para que el alma puede ‘volar solo’ por un tiempo. Durante este viaje, el alma es desenfrenada por las limitaciones normales del cuerpo. No hay ningún problema logístico para llegar de un lugar a otro, y no hay tiempo lineal. Esto significa que en una siesta de 5 minutos, el alma puede tener la experiencia de haber viajado a otro continente (y incluso otro planeta!). Para obtener una experiencia similar que incluye el cuerpo requeriría comprar primero un billete, conducir hasta el aeropuerto (o en el sitio de lanzamiento de cohetes), horas de espera, horas de vuelo… el tiempo, el dinero y el esfuerzo coordinado de mucha gente! Pero a pesar del alto costo de la travesía, el beneficio es generalmente mayor que el costo. Reproducir una experiencia similar en 5 minutos de siesta es el pico de la eficiencia!
El ciclo más saludable Dia-Noche
La relación más sana entre el estado de sueño y el estado de vigilia es que uno es la continuación del otro. Imagina un delfín nadando cerca de la superficie del mar hacia el amanecer… el delfín puede saltar dentro y fuera del agua, manteniendo su dirección general. Compare esto contra un sistema circular donde el delfín salta fuera del agua hacia el amanecer y luego cambia su direcciones al entrar nuevamente en el agua. Este delfín ejerce la misma energía, pero no avanza. Tal es también el caso de los seres humanos que pasan sus días ignorando sus sueños.
