O real benefício da dieta versus drogas, de acordo com o Dr. Michael Greger
Doze Diários do Dr. Greger
No vídeo a seguir, o doutor Michael Greger compartilha seu método simples e eficaz para planejar a ingestão diária de alimentos de forma a incluir o maior número de nutrientes benéficos.
Ele recomenda: 5 bebidas, 5 porções de vegetais (incluindo duas verdes e uma crucífera), 4 porções de frutas (uma das quais é bagas), 3 porções de legumes, 3 porções de grãos integrais, 1 porção de linhaça, 1 porção de nozes, 1 porção de ervas e especiarias e uma dose diária de exercício. (more…)