Passo 7. Meditar ou rezar: Abra sua mente e seu coração para a verdade divina que penetra em você e todo o universo. Quanto mais profundamente você observar tudo, mais a sua consciência pode evoluir, e isso vai levá-lo a ser mais saudável e mais feliz.
Meditação mais se assemelha ao “observação” do que “relaxamento”, embora existam muitos grupos meditacion que incidem sobre o último. Não é necessário, e até mesmo um obstáculo, para usar uma música suave que é muitas vezes vendido como “música de meditação”. Esta música relaxante é ótimo para relaxar, mas para uma pessoa aprender a meditar, a música vai puxar a atenção de seu núcleo interno para a música (externo). Meditadores avançados será capaz de se concentrar em seu interior, apesar da presença de música ou outros sons que distraem.
Meditação é a parte mais importante da tradição ioga, e é praticado por pessoas de todas as religiões.
Tal como acontece com aprender a dirigir um carro, inicialmente, é útil para tirar algumas lições, seja com um professor particular ou com um grupo. Mas depois de algumas sessões, a exigência de se desvanece instrutor de distância, e sua prática é mesclado com a sua vida, de tal forma que você dirige corretamente cada vez que você dirige, e você observar todo o universo de maneira mais profunda, em todo lugar que você vá.
Não é necessário sentar-se no famoso “Posição de Lótus” para meditar. No entanto, aqueles que são capazes de chegar a esta posição confortavelmente será capaz de sentar-se por longos períodos de tempo, enquanto que aqueles que meditar enquanto deitado pode mais facilmente cair no sono.
Mas o sono não é de forma alguma contra-indicada. Na verdade, longe de cancelar o benefício da meditação, de algum modo, pode realmente aumentar o benefício. A prática conhecida como “Yoga Nidra” (literalmente, o yoga dos sonhos) exige que o iogue para meditar antes de dormir, momento em que o corpo-mente são “obrigados” a parte de trás do assento, por assim dizer, enquanto o espírito vai em uma viagem pelo mundo dos sonhos. Quando seu espírito retorna de sua viagem, o seu corpo-mente desperta, e você continuar a sua prática, seja por escrito, imediatamente algumas palavras sobre o seu sonho, ou continuar a sua meditação (de preferência ambos). Você pode repetir este ciclo tantas vezes quanto você gosta, ou como seu tempo permitir. Desta forma, você pode aproveitar o poder dos seus sonhos para cultivar sua consciência. No início, seus sonhos podem parecer aleatórias, mas com a prática, você começa a encontrar mais e mais significado, e os sonhos serão mais serena e esclarecedora.
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